Pour les élèves Stratégies "gestion des émotions"

La difficulté à gérer les émotions est fréquente chez les gens qui sont impulsifs et qui vivent des situations stressantes. De plus, lorsque l’on doit fournir des efforts soutenus toute une journée, il est possible que nous soyons plus fatigués, donc plus vulnérables aux émotions.

• Si tu as de la difficulté à gérer ta colère, retire-toi dans un endroit pour te calmer;
• Respire. En effet, une respiration profonde et lente aide beaucoup à se calmer.
• Utilise une balle antistress ou froisse une feuille.
• Répète-toi des pensées calmantes.
• Consulte un intervenant qui peut t’aider et pratiquer avec toi des techniques de relaxation et de gestion de la colère.
• Apprivoise tes émotions, apprends à reconnaître quand tu te sens sur le point d’exploser et retire-toi.
• Fais preuve d’humour. Lorsque c’est possible, tente de dédramatiser la situation.
• Essaie d’identifier tes sources de stress et vois ce que tu peux faire ou qui peut t’aider à les diminuer.
• Fais un retour après une situation où tu as moins bien géré tes émotions. Comprendre ce qui est arrivé t’aidera à mieux gérer tes émotions une prochaine fois.